| Фасоль стручковая (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 67.5% | 588 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 15.5% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 25.8% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 27.4% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 24.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 38.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 11.1% | 3519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 15.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 30.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.82 мкг | 400 мкг | 8% | 31.7% | 1257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.28 мг | 90 мг | 20.3% | 80.6% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 7.5% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 41.3% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8536 мг | 20 мг | 4.3% | 17.1% | 2343 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.57 мг | 2500 мг | 10% | 39.7% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 60.62 мг | 1000 мг | 6.1% | 24.2% | 1650 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 5.6% | 6928 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 24.2% | 1635 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 56769 г |
| Сера, S | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.7% | 3765 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 23% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 3.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 66282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 23.4% | 1692 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 27.4% | 1443 г |
| Марганец, Mn | 0.2071 мг | 2 мг | 10.4% | 41.3% | 966 г |
| Медь, Cu | 72.46 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 28.6% | 1380 г |
| Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.4% | 9228 г |
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 20888 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.3347 мг | 12 мг | 2.8% | 11.1% | 3585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 44% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стр жареная составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».