| Краб-стригун, приготовленный на пару | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.6% | 744 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 103.27 мг | 500 мг | 20.7% | 13.3% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 9.7% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.59 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.9% | 1627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.571 мкг | 3 мкг | 119% | 76.4% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.4% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.6% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.35 мг | 15 мг | 15.7% | 10.1% | 638 г |
| Витамин Н, биотин | 7.941 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.2% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0654 мг | 20 мг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.98 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 43.73 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2287 г |
| Магний, Mg | 28.87 мг | 400 мг | 7.2% | 4.6% | 1386 г |
| Натрий, Na | 398.97 мг | 1300 мг | 30.7% | 19.7% | 326 г |
| Сера, S | 150.34 мг | 1000 мг | 15% | 9.6% | 665 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 10.4% | 617 г |
| Хлор, Cl | 61.33 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 25.2% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4866 г |
| Медь, Cu | 240.09 мкг | 1000 мкг | 24% | 15.4% | 417 г |
| Молибден, Mo | 2.359 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.2% | 2967 г |
| Селен, Se | 26.97 мкг | 55 мкг | 49% | 31.5% | 204 г |
| Фтор, F | 25.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15674 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.685 мг | 12 мг | 14% | 9% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».