| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Кукуруза Мини [Перекресток] | 125 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 175 г |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли | 190 г |
| Лапша японская, соба, приготовленная | 300 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Соевый соус | 16 г |
| Карри, порошок | 6 г |
| Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса [Edite Bibite] | 30 г |
| Кокосовое молоко | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.6% | 760 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| альфа Каротин | 0.153 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7.6% | 1157 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.813 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 2.9% | 3062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 9.3% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 10.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.399 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 6% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5084 мг | 20 мг | 12.5% | 11% | 797 г |
| Ниацин | 3.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.4% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3321 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 8.1% | 1093 г |
| Натрий, Na | 107.55 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.3% | 1209 г |
| Сера, S | 85.47 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.5% | 1170 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 8.2% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 18.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1349 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 22.1% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.2848 мг | 2 мг | 14.2% | 12.5% | 702 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.3% | 2600 г |
| Селен, Se | 5.771 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.2% | 953 г |
| Фтор, F | 33.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11806 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.7% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.5715 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.193 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.219 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Peanut stir fry составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».