| Финики | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.2 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.8% | 667 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 10% | 251 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 4.4% | 564 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 13.7% | 183 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.4% | 744 г |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 3.7% | 686 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 27.64 мг | 500 мг | 5.5% | 1.4% | 1809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 3.3% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 3.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.6 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.2% | 1156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.176 мг | 15 мг | 14.5% | 3.6% | 689 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.674 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.3% | 1870 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3574 мг | 20 мг | 16.8% | 4.2% | 596 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 816 мг | 2500 мг | 32.6% | 8.2% | 306 г |
| Кальций, Ca | 100.8 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.5% | 992 г |
| Кремний, Si | 72.02 мг | 30 мг | 240.1% | 60.1% | 42 г |
| Магний, Mg | 189 мг | 400 мг | 47.3% | 11.8% | 212 г |
| Натрий, Na | 14.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8784 г |
| Сера, S | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Фосфор, P | 367 мг | 800 мг | 45.9% | 11.5% | 218 г |
| Хлор, Cl | 30.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.164 мг | 18 мг | 17.6% | 4.4% | 569 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 5.276 мкг | 10 мкг | 52.8% | 13.2% | 190 г |
| Литий, Li | 7.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.49 мг | 2 мг | 74.5% | 18.7% | 134 г |
| Медь, Cu | 541.2 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 13.6% | 185 г |
| Молибден, Mo | 8.166 мкг | 70 мкг | 11.7% | 2.9% | 857 г |
| Никель, Ni | 92.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.02 мкг | 55 мкг | 7.3% | 1.8% | 1368 г |
| Стронций, Sr | 29.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 169.9 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2354 г |
| Хром, Cr | 45.52 мкг | 50 мкг | 91% | 22.8% | 110 г |
| Цинк, Zn | 2.322 мг | 12 мг | 19.4% | 4.9% | 517 г |
| Цирконий, Zr | 21.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.188 г | min 16.8 г | 36.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.427 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.231 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.802 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 399,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».