| Творог 2% жирности | 360 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 15.7% | 472 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 41.84 мг | 500 мг | 8.4% | 6.2% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.972 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.1% | 1213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 27.1% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 6.521 мкг | 50 мкг | 13% | 9.6% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0716 мг | 20 мг | 15.4% | 11.4% | 651 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.18 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Кальций, Ca | 109.12 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1970 г |
| Натрий, Na | 34.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Сера, S | 160.69 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 14% | 529 г |
| Хлор, Cl | 102.99 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6360 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.2% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 11.9% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 50.67 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 6.881 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.2% | 1017 г |
| Олово, Sn | 12.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.497 мкг | 55 мкг | 42.7% | 31.6% | 234 г |
| Стронций, Sr | 16.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14316 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3363 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог 2% с сахаром и сметаной 15% составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».