| бородинский хлеб | 177 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 463.1 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.5% | 844 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 9.3% | 233 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 5.3% | 409 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 9% | 241 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 6% | 359 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 14.62 мг | 500 мг | 2.9% | 0.6% | 3420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 2.1% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 3.9% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.195 мкг | 400 мкг | 18.5% | 4% | 539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 2.7% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.525 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6754 мг | 20 мг | 23.4% | 5.1% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.68 мг | 2500 мг | 11.5% | 2.5% | 872 г |
| Кальций, Ca | 43.77 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2285 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 44118 г | |
| Магний, Mg | 73.64 мг | 400 мг | 18.4% | 4% | 543 г |
| Натрий, Na | 7.98 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16291 г |
| Сера, S | 47.54 мг | 1000 мг | 4.8% | 1% | 2103 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 6.2% | 351 г |
| Хлор, Cl | 5.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.761 мг | 18 мг | 20.9% | 4.5% | 479 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 2.2% | 961 г |
| Марганец, Mn | 1.3386 мг | 2 мг | 66.9% | 14.4% | 149 г |
| Медь, Cu | 250.51 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 5.4% | 399 г |
| Молибден, Mo | 7.301 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.2% | 959 г |
| Селен, Se | 6.076 мкг | 55 мкг | 11% | 2.4% | 905 г |
| Фтор, F | 71.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5563 г |
| Цинк, Zn | 1.4557 мг | 12 мг | 12.1% | 2.6% | 824 г |
Энергетическая ценность Гарлики бх составляет 463,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».