| Огурец парниковый | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 270 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 65 г |
Салат из помидор,огурца ,перца и зелени
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 23.2% | 2222 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 113.9% | 452 г |
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 123.2% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 18.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 13.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 4.1% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 15.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 41.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.852 мкг | 400 мкг | 2.7% | 13.9% | 3686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.4 мг | 90 мг | 98.2% | 506.2% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 12.4% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.3 мкг | 120 мкг | 61.1% | 314.9% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6666 мг | 20 мг | 3.3% | 17% | 3000 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.17 мг | 2500 мг | 9.5% | 49% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 14.9% | 3470 г |
| Кремний, Si | 19.658 мг | 30 мг | 65.5% | 337.6% | 153 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 13.9% | 3745 г |
| Натрий, Na | 11.48 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.6% | 11324 г |
| Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.2% | 8143 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 21.1% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 44.22 мг | 2300 мг | 1.9% | 9.8% | 5201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 18% | 2830 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 213.4% | 242 г |
| Литий, Li | 37.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 45.4% | 1131 г |
| Медь, Cu | 96.78 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 50% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 5.57 мкг | 70 мкг | 8% | 41.2% | 1257 г |
| Никель, Ni | 7.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.6% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 18190 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 53.6% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.3261 мг | 12 мг | 2.7% | 13.9% | 3680 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.8% |
Энергетическая ценность Салат из помидор,огурца ,перца и зелени составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».