| Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 250 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.5% | 503 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.9% | 2240 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 7.3% | 590 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 14.6% | 294 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 6.6% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.868 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1512 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6863 мг | 20 мг | 18.4% | 7.9% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.73 мг | 2500 мг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
| Кальций, Ca | 52.05 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1921 г |
| Кремний, Si | 49.612 мг | 30 мг | 165.4% | 71% | 60 г |
| Магний, Mg | 51.73 мг | 400 мг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
| Натрий, Na | 333.88 мг | 1300 мг | 25.7% | 11% | 389 г |
| Сера, S | 101.09 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 13.5% | 317 г |
| Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 378.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.737 мг | 18 мг | 43% | 18.5% | 233 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 7.194 мкг | 10 мкг | 71.9% | 30.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.8771 мг | 2 мг | 43.9% | 18.9% | 228 г |
| Медь, Cu | 437.44 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 18.8% | 229 г |
| Молибден, Mo | 48.062 мкг | 70 мкг | 68.7% | 29.5% | 146 г |
| Селен, Se | 15.063 мкг | 55 мкг | 27.4% | 11.8% | 365 г |
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.8% | 746 г |
| Цинк, Zn | 1.6566 мг | 12 мг | 13.8% | 5.9% | 724 г |
Энергетическая ценность Рис с чечевицей составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».