| Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор] | 156 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 40 г |
| Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл] | 43 г |
| Мидии | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.8 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.9% | 724 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 15.7% | 225 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5615 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3782 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1% | 3629 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 26.83 мг | 500 мг | 5.4% | 1.9% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.337 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.953 мкг | 3 мкг | 165.1% | 58.4% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 4043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5273 мг | 20 мг | 7.6% | 2.7% | 1310 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.96 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4845 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3231 г |
| Натрий, Na | 119.71 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.3% | 1086 г |
| Сера, S | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2107 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 2.6% | 1363 г |
| Марганец, Mn | 1.4034 мг | 2 мг | 70.2% | 24.8% | 143 г |
| Медь, Cu | 38.8 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Селен, Se | 18.492 мкг | 55 мкг | 33.6% | 11.9% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.6604 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1817 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% |
Энергетическая ценность Мидии под спайси соусом составляет 282,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».