| Горошек зеленый. Консервы | 280 г |
| Индейка, только мясо, запечённая | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.9% | 691 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.3% | 833 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11% | 933 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 98.11 мг | 500 мг | 19.6% | 20.1% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 12.7% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 11.1% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.77 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.6% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 5.8% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.1% | 1458 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5245 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.465 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.2% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1904 мг | 20 мг | 16% | 16.4% | 627 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.3 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.9% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3397 г |
| Кремний, Si | 5.859 мг | 30 мг | 19.5% | 20% | 512 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2043 г |
| Натрий, Na | 216.4 мг | 1300 мг | 16.6% | 17% | 601 г |
| Сера, S | 126.66 мг | 1000 мг | 12.7% | 13% | 790 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 16.8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 55.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 7.4% | 1398 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.2% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 4.063 мкг | 10 мкг | 40.6% | 41.6% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Медь, Cu | 105.58 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.9% | 947 г |
| Молибден, Mo | 7.261 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.7% | 964 г |
| Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.112 мкг | 55 мкг | 29.3% | 30% | 341 г |
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19980 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.176 мг | 12 мг | 9.8% | 10% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.176 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат хз составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».