| Масло подсолнечное | 58 г |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.5 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 9.2% | 283 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 5.4% | 476 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.9% | 909 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7784 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 3.3% | 784 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 3.4% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 46.62 мг | 500 мг | 9.3% | 2.4% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.355 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.026 мг | 15 мг | 53.5% | 13.9% | 187 г |
| Витамин Н, биотин | 2.092 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2390 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0669 мг | 20 мг | 15.3% | 4% | 652 г |
| Ниацин | 1.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.27 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.6% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7893 г |
| Кремний, Si | 59.763 мг | 30 мг | 199.2% | 51.7% | 50 г |
| Магний, Mg | 36.68 мг | 400 мг | 9.2% | 2.4% | 1091 г |
| Натрий, Na | 109.1 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.2% | 1192 г |
| Сера, S | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3638 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 3.9% | 669 г |
| Хлор, Cl | 14.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 1.2% | 2113 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 1.6% | 1672 г |
| Марганец, Mn | 0.747 мг | 2 мг | 37.4% | 9.7% | 268 г |
| Медь, Cu | 149.41 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 3.9% | 669 г |
| Молибден, Mo | 2.032 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3445 г |
| Никель, Ni | 1.614 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.024 мкг | 55 мкг | 16.4% | 4.3% | 609 г |
| Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13387 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.8486 мг | 12 мг | 7.1% | 1.8% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 46.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.275 г | min 16.8 г | 25.4% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.6% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.375 г | ~ |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 385,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».