| Клубника | 55 г |
| Черника | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 30.7% | 769 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2619 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5% | 4878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.5 мг | 90 мг | 41.7% | 98.3% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 14.2% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 3.235 мкг | 50 мкг | 6.5% | 15.3% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 19.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.5 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.6% | 2242 г |
| Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3425 г |
| Кремний, Si | 64.35 мг | 30 мг | 214.5% | 505.9% | 47 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 7.5% | 3175 г |
| Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 10317 г |
| Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10070 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 5.4% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 12.7% | 1846 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 8.5% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 2.605 мкг | 10 мкг | 26.1% | 61.6% | 384 г |
| Литий, Li | 4.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 30.9% | 766 г |
| Медь, Cu | 94.4 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 22.2% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 6.58 мкг | 70 мкг | 9.4% | 22.2% | 1064 г |
| Никель, Ni | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.6% | 9268 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.1254 мг | 12 мг | 1% | 2.4% | 9569 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% |
Энергетическая ценность Гарнир к оладьям. 42 ккал. составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».