| Куриная грудка | 60 г |
| Картофель отварной без соли | 20 г |
| Капуста Китайская [Окей] | 10 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 10 г |
| Опята Маринованные [Чудесный Лес] | 20 г |
| Соус, по-домашнему, белый, густой | 60 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.2% | 615 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.8% | 1006 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.484 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| бета Криптоксантин | 14.89 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.771 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.12 мг | 90 мг | 16.8% | 11.5% | 595 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.664 мг | 20 мг | 13.3% | 9.1% | 751 г |
| Ниацин | 2.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.98 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Кремний, Si | 1.209 мг | 30 мг | 4% | 2.7% | 2481 г |
| Магний, Mg | 26.39 мг | 400 мг | 6.6% | 4.5% | 1516 г |
| Натрий, Na | 142.22 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.5% | 914 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17301 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.099 мкг | 10 мкг | 21% | 14.4% | 476 г |
| Литий, Li | 4.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3824 г |
| Медь, Cu | 53.86 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.7% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 3.05 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3% | 2295 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.97 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.5% | 2792 г |
| Фтор, F | 2.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.4973 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.073 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой, запеченным картофелем и соусом по-деревенски составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».