| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский] | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.2% | 1617 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10% | 1474 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 19.1% | 777 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 9.2% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 69.49 мг | 500 мг | 13.9% | 20.5% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 13.1% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 10.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.029 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 4982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 65.6% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.6% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 5.654 мкг | 50 мкг | 11.3% | 16.7% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2656 мг | 20 мг | 6.3% | 9.3% | 1580 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.29 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.8% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4730 г |
| Кремний, Si | 11.714 мг | 30 мг | 39% | 57.6% | 256 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Натрий, Na | 39.14 мг | 1300 мг | 3% | 4.4% | 3321 г |
| Сера, S | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 7.4% | 2012 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 11.2% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 47.29 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 7.5% | 1969 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.2% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 53.2% | 278 г |
| Литий, Li | 12.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3140 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.5% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 3.171 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.6% | 2208 г |
| Никель, Ni | 1.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.317 мкг | 55 мкг | 15.1% | 22.3% | 661 г |
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22259 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.4514 мг | 12 мг | 3.8% | 5.6% | 2658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | min 16.8 г | 7.8% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».