| Свинина жирная (Тушение) | 150 г |
| Говядина, вырезка (Тушение) | 150 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.9 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.1% | 576 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 15% | 194 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 61.95 мг | 500 мг | 12.4% | 3.6% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 3.2% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 4.5% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.869 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 10.2% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.731 мг | 15 мг | 18.2% | 5.3% | 549 г |
| Витамин Н, биотин | 3.979 мкг | 50 мкг | 8% | 2.3% | 1257 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4775 мг | 20 мг | 27.4% | 8% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.4 мг | 2500 мг | 10.3% | 3% | 975 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3274 г |
| Кремний, Si | 0.265 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11321 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 1.7% | 1758 г |
| Натрий, Na | 103.33 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.3% | 1258 г |
| Сера, S | 120.81 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.5% | 828 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 5.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 155.56 мг | 2300 мг | 6.8% | 2% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 3.3% | 881 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 13.3% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 2.1% | 1391 г |
| Медь, Cu | 103.35 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3% | 968 г |
| Молибден, Mo | 6.997 мкг | 70 мкг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Селен, Se | 4.407 мкг | 55 мкг | 8% | 2.3% | 1248 г |
| Фтор, F | 36.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10905 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.4% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 1.5326 мг | 12 мг | 12.8% | 3.7% | 783 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты простые составляет 342,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».