| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10.6% | 304 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 13.6% | 236 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4899 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257 мкг | 900 мкг | 28.6% | 9.2% | 350 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 6.3% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.5 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.9% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 16.1% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4 мг | 20 мг | 32% | 10.3% | 313 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 870 мг | 1000 мг | 87% | 28.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Натрий, Na | 950 мг | 1300 мг | 73.1% | 23.6% | 137 г |
| Сера, S | 233 мг | 1000 мг | 23.3% | 7.5% | 429 г |
| Фосфор, P | 650 мг | 800 мг | 81.3% | 26.2% | 123 г |
| Хлор, Cl | 1465 мг | 2300 мг | 63.7% | 20.5% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.5% | 379 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 9.4% | 343 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.565 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.35 г | min 16.8 г | 37.8% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.6% |
Энергетическая ценность тильзитер(Светаево) составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».