| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 75 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.5% | 1583 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 30.5% | 443 г |
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 32.8% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 19.77 мг | 500 мг | 4% | 5.4% | 2529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 11.8% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 22.6% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 22.3% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3853 мг | 20 мг | 11.9% | 16.1% | 838 г |
| Ниацин | 2.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.1 мг | 2500 мг | 18.2% | 24.6% | 549 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7391 г |
| Кремний, Si | 36.333 мг | 30 мг | 121.1% | 163.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Натрий, Na | 13.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9400 г |
| Сера, S | 58.43 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.8% | 1711 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 12.3% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 57.73 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 645.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 7% | 1921 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 70.7% | 191 г |
| Литий, Li | 51.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 10.8% | 1258 г |
| Медь, Cu | 120.5 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 16.4% | 830 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 17% | 795 г |
| Никель, Ni | 4.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 383.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.279 мкг | 55 мкг | 6% | 8.1% | 1677 г |
| Стронций, Sr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8709 г |
| Хром, Cr | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 28.4% | 476 г |
| Цинк, Zn | 0.5383 мг | 12 мг | 4.5% | 6.1% | 2229 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре куриный домашний составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».