| Кабачок (Жарка) | 275 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 44 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.2% | 927 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13% | 444 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 16.4% | 351 г |
| Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 62.32 мг | 500 мг | 12.5% | 7.2% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 7% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 8.3% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.157 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.75 мг | 15 мг | 25% | 14.4% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 4.361 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7354 мг | 20 мг | 18.7% | 10.8% | 535 г |
| Ниацин | 1.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.58 мг | 2500 мг | 16.3% | 9.4% | 613 г |
| Кальций, Ca | 178.91 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Кремний, Si | 29.464 мг | 30 мг | 98.2% | 56.5% | 102 г |
| Магний, Mg | 64.48 мг | 400 мг | 16.1% | 9.3% | 620 г |
| Натрий, Na | 154.04 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.8% | 844 г |
| Сера, S | 84.55 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 16.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 224.13 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.6% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 8% | 721 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 16.5% | 349 г |
| Марганец, Mn | 1.365 мг | 2 мг | 68.3% | 39.3% | 147 г |
| Медь, Cu | 174.79 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 10.1% | 572 г |
| Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Никель, Ni | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.943 мкг | 55 мкг | 29% | 16.7% | 345 г |
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28289 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.7727 мг | 12 мг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.908 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.319 г | min 16.8 г | 19.8% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с отрубями составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».