| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 143 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3% | 905 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.6% | 1057 г |
| Углеводы | 71.8 г | 219 г | 32.8% | 8.9% | 305 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.6% | 408 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2% | 1355 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.2% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 1.6% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.315 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.4% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 6.674 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.6% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9619 мг | 20 мг | 9.8% | 2.7% | 1019 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.37 мг | 2500 мг | 6% | 1.6% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4803 г |
| Магний, Mg | 30.34 мг | 400 мг | 7.6% | 2.1% | 1318 г |
| Натрий, Na | 7.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17497 г |
| Сера, S | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 3.8% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.74 мг | 18 мг | 15.2% | 4.1% | 657 г |
| Кобальт, Co | 4.55 мкг | 10 мкг | 45.5% | 12.3% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.4046 мг | 2 мг | 20.2% | 5.5% | 494 г |
| Медь, Cu | 213.09 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 5.8% | 469 г |
| Молибден, Mo | 11.726 мкг | 70 мкг | 16.8% | 4.6% | 597 г |
| Никель, Ni | 23.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.954 мкг | 55 мкг | 29% | 7.9% | 345 г |
| Титан, Ti | 27.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.14 мкг | 4000 мкг | 2857143 г | ||
| Хром, Cr | 22.95 мкг | 50 мкг | 45.9% | 12.4% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.5121 мг | 12 мг | 4.3% | 1.2% | 2343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 70.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.187 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 369,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».