| Перец сладкий красный | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 340 г |
| Вода | 120 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.7% | 10857 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.2% | 3333 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 59.2% | 691 г |
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 63.7% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 6.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 26.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.338 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.5% | 9221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.64 мг | 90 мг | 82.9% | 338.4% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 8.2% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 21.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.521 мг | 20 мг | 2.6% | 10.6% | 3839 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 28.2% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 13793 г |
| Кремний, Si | 8.868 мг | 30 мг | 29.6% | 120.8% | 338 г |
| Магний, Mg | 1.98 мг | 400 мг | 0.5% | 2% | 20202 г |
| Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.9% | 14706 г |
| Сера, S | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.7% | 10846 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 11.8% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 36.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.5% | 6384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 9.8% | 4196 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.019 мкг | 10 мкг | 40.2% | 164.1% | 249 г |
| Литий, Li | 37.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 24.1% | 1709 г |
| Медь, Cu | 85.28 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 34.7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.378 мкг | 70 мкг | 7.7% | 31.4% | 1302 г |
| Никель, Ni | 8.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 22727 г |
| Фтор, F | 31.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.3% | 12590 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 34.7% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.2207 мг | 12 мг | 1.8% | 7.3% | 5437 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мені і Олегу составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».