| Борщ | 350 г |
| Хлеб | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2492 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 21.6% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 22.4% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.6% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.573 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 4.7% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9349 мг | 20 мг | 4.7% | 13% | 2139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.2 мг | 2500 мг | 3.8% | 10.5% | 2599 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9737 г |
| Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 1.4% | 20408 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 5% | 5714 г |
| Натрий, Na | 92.08 мг | 1300 мг | 7.1% | 19.7% | 1412 г |
| Сера, S | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.9% | 3928 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 7.2% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 148.66 мг | 2300 мг | 6.5% | 18% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 26.6% | 1043 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 9.7% | 2833 г |
| Медь, Cu | 29.34 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 8% | 3408 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.2% | 2672 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20913 г |
| Фтор, F | 80.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.5% | 4986 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.1264 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 9494 г |
Энергетическая ценность Обед составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».