| Куриная грудка (филе) | 409 г |
| Сок апельсиновый | 70 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Горчица столовая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 24.6% | 242 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 106.73 мг | 500 мг | 21.3% | 12.7% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.943 мг | 5 мг | 38.9% | 23.1% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.053 мг | 2 мг | 52.7% | 31.4% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.003 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 5.8% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 3.5% | 1703 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1173 мг | 20 мг | 50.6% | 30.1% | 198 г |
| Ниацин | 14.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.84 мг | 2500 мг | 17.6% | 10.5% | 568 г |
| Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4819 г |
| Магний, Mg | 121.8 мг | 400 мг | 30.5% | 18.1% | 328 г |
| Натрий, Na | 283.09 мг | 1300 мг | 21.8% | 13% | 459 г |
| Сера, S | 293.28 мг | 1000 мг | 29.3% | 17.4% | 341 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 17.8% | 334 г |
| Хлор, Cl | 99.66 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.462 мг | 18 мг | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 11.649 мкг | 10 мкг | 116.5% | 69.3% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Медь, Cu | 104.63 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.2% | 956 г |
| Молибден, Mo | 14.237 мкг | 70 мкг | 20.3% | 12.1% | 492 г |
| Селен, Se | 29.523 мкг | 55 мкг | 53.7% | 31.9% | 186 г |
| Фтор, F | 168.26 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2377 г |
| Хром, Cr | 32.36 мкг | 50 мкг | 64.7% | 38.5% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.7046 мг | 12 мг | 14.2% | 8.4% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.367 г | ~ | |||
| Валин | 1.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.713 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.576 г | ~ | |||
| Лизин | 3.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.126 г | ~ | |||
| Треонин | 1.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.529 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.703 г | ~ | |||
| Пролин | 1.32 г | ~ | |||
| Серин | 1.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с апельсиновым соком составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».