| Яйцо куриное | 108 г |
| Овсяные отруби | 37 г |
| Помидор (томат), парниковый | 44 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 12.6% | 329 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.2 мкг | 900 мкг | 23.2% | 9.6% | 430 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 7.6% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 8.4% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 148.13 мг | 500 мг | 29.6% | 12.2% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 8.8% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.887 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 7% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.7% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.407 мг | 15 мг | 16% | 6.6% | 623 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.636 мкг | 50 мкг | 23.3% | 9.6% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.609 мг | 20 мг | 18% | 7.4% | 554 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.25 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.3% | 964 г |
| Кальций, Ca | 238.14 мг | 1000 мг | 23.8% | 9.8% | 420 г |
| Кремний, Si | 1.354 мг | 30 мг | 4.5% | 1.9% | 2216 г |
| Магний, Mg | 61.95 мг | 400 мг | 15.5% | 6.4% | 646 г |
| Натрий, Na | 292.72 мг | 1300 мг | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Сера, S | 184.26 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.6% | 543 г |
| Фосфор, P | 370.5 мг | 800 мг | 46.3% | 19.1% | 216 г |
| Хлор, Cl | 429.76 мг | 2300 мг | 18.7% | 7.7% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.66 мг | 18 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Йод, I | 11.53 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.2% | 1301 г |
| Кобальт, Co | 6.892 мкг | 10 мкг | 68.9% | 28.5% | 145 г |
| Литий, Li | 6.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1354 мг | 2 мг | 56.8% | 23.5% | 176 г |
| Медь, Cu | 164.79 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 6.8% | 607 г |
| Молибден, Mo | 4.903 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1428 г |
| Никель, Ni | 2.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.495 мкг | 55 мкг | 51.8% | 21.4% | 193 г |
| Фтор, F | 34.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11438 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 2.2244 мг | 12 мг | 18.5% | 7.6% | 539 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.982 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.951 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.961 г | ~ | |||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.423 г | min 16.8 г | 32.3% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».