| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Корица, молотая | 30 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 18.6% | 500 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3% | 3103 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 6.172 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.718 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 26.2 мг | 500 мг | 5.2% | 4.8% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.384 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.7% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 26% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| гамма Токоферол | 0.5 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.316 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.7% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.71 мг | 20 мг | 13.6% | 12.7% | 738 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.67 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.5% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 139.15 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.9% | 719 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2045 г |
| Натрий, Na | 43.38 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 2997 г |
| Сера, S | 140.63 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.1% | 711 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 16.1% | 579 г |
| Хлор, Cl | 93.43 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 4% | 2341 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 18.9% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.8433 мг | 2 мг | 42.2% | 39.3% | 237 г |
| Медь, Cu | 57.53 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.4% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 5.545 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.3% | 1262 г |
| Селен, Se | 19.59 мкг | 55 мкг | 35.6% | 33.1% | 281 г |
| Фтор, F | 25.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15886 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4378 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.993 г | ~ | |||
| Пролин | 1.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье творожное составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».