| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Морковь, красная | 180 г |
| Фасоль (стручок) | 350 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 140 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.9% | 826 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9% | 1273 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 23.9% | 477 г |
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 23% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 28.93 мг | 500 мг | 5.8% | 6.6% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.9% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 15.1% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.126 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.1% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.11 мг | 90 мг | 25.7% | 29.4% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% | 15.1% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 3.628 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.4% | 1378 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2753 мг | 20 мг | 21.4% | 24.5% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.01 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4810 г |
| Магний, Mg | 40.89 мг | 400 мг | 10.2% | 11.7% | 978 г |
| Натрий, Na | 165.34 мг | 1300 мг | 12.7% | 14.5% | 786 г |
| Сера, S | 72.6 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.4% | 1377 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 11.6% | 993 г |
| Хлор, Cl | 247.03 мг | 2300 мг | 10.7% | 12.3% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 6.4% | 1772 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 58% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2878 г |
| Медь, Cu | 66.31 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.6% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 1.669 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.7% | 4194 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Фтор, F | 74.02 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5404 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 9.2% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.8946 мг | 12 мг | 7.5% | 8.6% | 1341 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с овощами составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».