Капуста пекинская | 65 г |
Кукуруза, консервы | 102 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Морковь, красная | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.3% | 1667 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 589.1 мкг | 900 мкг | 65.5% | 167.1% | 153 г |
бета Каротин | 3.56 мг | 5 мг | 71.2% | 181.6% | 140 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.9% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 24272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5.4% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 24.021 мкг | 400 мкг | 6% | 15.3% | 1665 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 30.6% | 833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 28571 г |
Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 32.9% | 774 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9081 мг | 20 мг | 4.5% | 11.5% | 2202 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.9 мг | 2500 мг | 4.9% | 12.5% | 2034 г |
Кальций, Ca | 51.18 мг | 1000 мг | 5.1% | 13% | 1954 г |
Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 13% | 1961 г |
Натрий, Na | 662.44 мг | 1300 мг | 51% | 130.1% | 196 г |
Сера, S | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 44444 г |
Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 13.5% | 1891 г |
Хлор, Cl | 746.12 мг | 2300 мг | 32.4% | 82.7% | 308 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
Кобальт, Co | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 4.8% | 5348 г |
Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3663 г |
Медь, Cu | 13.14 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7610 г |
Молибден, Mo | 1.375 мкг | 70 мкг | 2% | 5.1% | 5091 г |
Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 28646 г |
Цинк, Zn | 0.0698 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 17192 г |
Энергетическая ценность салат (14.12.14) составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».