| Картофель (Жарка) | 849 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 518 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец душистый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14.1% | 633 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5.3% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.266 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 7.7% | 1166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4456 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3772 мг | 20 мг | 31.9% | 28.4% | 314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.88 мг | 2500 мг | 19.5% | 17.4% | 512 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4172 г |
| Магний, Mg | 52.9 мг | 400 мг | 13.2% | 11.8% | 756 г |
| Натрий, Na | 371.29 мг | 1300 мг | 28.6% | 25.5% | 350 г |
| Сера, S | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2528 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 13.7% | 648 г |
| Хлор, Cl | 575.3 мг | 2300 мг | 25% | 22.3% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 6.4% | 1390 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 8.752 мкг | 10 мкг | 87.5% | 78% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Медь, Cu | 153.6 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 13.7% | 651 г |
| Молибден, Mo | 12.308 мкг | 70 мкг | 17.6% | 15.7% | 569 г |
| Селен, Se | 1.57 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.6% | 3503 г |
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14189 г |
| Хром, Cr | 19.06 мкг | 50 мкг | 38.1% | 34% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.998 мг | 12 мг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель с грудкой (14.12.14) составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».