| Говядина 1 кат. | 100 г |
| Свинина мясная | 100 г |
| Курица, 1 категории | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.3% | 447 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 14.9% | 248 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.4% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 73.67 мг | 500 мг | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4.2% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 7.5% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 12.9% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.347 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.2% | 1150 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8333 мг | 20 мг | 44.2% | 16.3% | 226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.33 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.9% | 932 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9372 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Натрий, Na | 64.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.8% | 2021 г |
| Сера, S | 138.67 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 7.9% | 464 г |
| Хлор, Cl | 45.33 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 4.1% | 900 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 6.333 мкг | 10 мкг | 63.3% | 23.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2% | 1810 г |
| Фтор, F | 64.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6218 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.2% | 873 г |
| Цинк, Zn | 1.7667 мг | 12 мг | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».