| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 173 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 115 г |
| салат №1 | 56 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 146 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Сыр костромской | 63 г |
| Зеленый горошек, консервированный, сухой продукт без маринада, неприготовленный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.8% | 622 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 8.7% | 774 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 78.45 мг | 500 мг | 15.7% | 10.5% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 5.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.629 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.1% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.2% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.348 мг | 15 мг | 9% | 6% | 1113 г |
| Витамин Н, биотин | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.3% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7012 мг | 20 мг | 13.5% | 9.1% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.81 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 145.81 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.8% | 686 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Натрий, Na | 425.98 мг | 1300 мг | 32.8% | 22% | 305 г |
| Сера, S | 91.19 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.1% | 1097 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 13.2% | 511 г |
| Хлор, Cl | 398.51 мг | 2300 мг | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 4.6% | 1467 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 24.2% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4662 г |
| Медь, Cu | 51.84 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 3.996 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1752 г |
| Селен, Se | 10.01 мкг | 55 мкг | 18.2% | 12.2% | 549 г |
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12598 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.1% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.0341 мг | 12 мг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет 14.12.14 составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».