| Отруби пшеничные | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 440 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 91 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 84 г |
| Яблоки (Пассерование) | 120 г |
| 378ккал ГРАНОЛА (батончик Мюсли) | 0 г |
| Изюм | 30 г |
ЛУЧШАЯ ЗАПЕКАНКА сначала смешала белки, творог и отруби, пока все остальное готовила, отруби набухли. Крошкой гранолы посыпола сверху. Запекала в МВ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 14.1% | 613 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209 мкг | 900 мкг | 23.2% | 20.1% | 431 г |
| бета Каротин | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 21.8% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 10.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 30.26 мг | 500 мг | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.565 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.1% | 1697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 20.6% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.935 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.6% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9856 мг | 20 мг | 14.9% | 12.9% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.92 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.2% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 75.06 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1332 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 7.4% | 1172 г |
| Натрий, Na | 49.34 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2635 г |
| Сера, S | 129.85 мг | 1000 мг | 13% | 11.2% | 770 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 14.8% | 585 г |
| Хлор, Cl | 80.67 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 5.8% | 1498 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.4% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 8811 г |
| Медь, Cu | 70.2 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.7% | 1290 г |
| Селен, Se | 16.069 мкг | 55 мкг | 29.2% | 25.3% | 342 г |
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21918 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2604 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 146 ккал Творожная запеканка составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».