| Хлеб пшеничный отрубной с манкой | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 51 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 64 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.7% | 874 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1374 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 74.14 мг | 500 мг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 11.2% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.114 мкг | 400 мкг | 24.5% | 12.2% | 408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.834 мг | 15 мг | 18.9% | 9.4% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 10.194 мкг | 50 мкг | 20.4% | 10.1% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8512 мг | 20 мг | 24.3% | 12.1% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.7 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1772 г |
| Кремний, Si | 0.937 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3202 г |
| Магний, Mg | 41.59 мг | 400 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Натрий, Na | 251.82 мг | 1300 мг | 19.4% | 9.6% | 516 г |
| Сера, S | 64.68 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 11.6% | 428 г |
| Хлор, Cl | 388.62 мг | 2300 мг | 16.9% | 8.4% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.095 мг | 18 мг | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 3.625 мкг | 10 мкг | 36.3% | 18% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.9741 мг | 2 мг | 48.7% | 24.2% | 205 г |
| Медь, Cu | 117.97 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Молибден, Mo | 8.584 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.1% | 815 г |
| Селен, Se | 8.222 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7.4% | 669 г |
| Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13860 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.783 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки из хлеба ПОМ составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».