| Творог Крестьянский 5% | 530 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 57 г |
| Корень имбиря, сырой | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 40 г |
| Изюм (Варка без слива) | 33 г |
| Цедра апельсиновая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 13% | 461 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 3.8% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.524 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 2.493 мкг | 50 мкг | 5% | 3% | 2006 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4708 мг | 20 мг | 17.4% | 10.4% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.23 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 133.27 мг | 1000 мг | 13.3% | 8% | 750 г |
| Кремний, Si | 0.37 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 3.8% | 1559 г |
| Натрий, Na | 99.94 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.6% | 1301 г |
| Сера, S | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3479 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 14.2% | 422 г |
| Хлор, Cl | 94.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1929 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 16.8% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5666 г |
| Медь, Cu | 19.2 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Молибден, Mo | 1.574 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4447 г |
| Селен, Se | 3.927 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.3% | 1401 г |
| Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49875 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1808 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 13.12 составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».