| Сметана 25,0% жирности | 91 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.3% | 655 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.9% | 400 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.9% | 2576 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 2.7% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.053 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.5% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 9.6% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 3.068 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5511 мг | 20 мг | 12.8% | 6.1% | 784 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.75 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 127.55 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.1% | 784 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2414 г |
| Натрий, Na | 36.69 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3543 г |
| Сера, S | 116.48 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.5% | 859 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 91.43 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 44.51 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 4.632 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1511 г |
| Селен, Se | 18.045 мкг | 55 мкг | 32.8% | 15.6% | 305 г |
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20779 г |
| Цинк, Zn | 0.237 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность намазка на блины творог составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».