| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14% | 397 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.3 мкг | 900 мкг | 29.6% | 16.4% | 338 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.9% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 13% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 232.76 мг | 500 мг | 46.6% | 25.8% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 13.9% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.828 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 8.9% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.61 мг | 90 мг | 30.7% | 17% | 326 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 11.3% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.442 мг | 15 мг | 16.3% | 9% | 614 г |
| Витамин Н, биотин | 18.649 мкг | 50 мкг | 37.3% | 20.7% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2889 мг | 20 мг | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 52.06 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1921 г |
| Кремний, Si | 2.209 мг | 30 мг | 7.4% | 4.1% | 1358 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Натрий, Na | 124.03 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Сера, S | 164.38 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.1% | 608 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 12.5% | 445 г |
| Хлор, Cl | 147.08 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.5% | 1564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.405 мг | 18 мг | 13.4% | 7.4% | 748 г |
| Йод, I | 18.89 мкг | 150 мкг | 12.6% | 7% | 794 г |
| Кобальт, Co | 9.714 мкг | 10 мкг | 97.1% | 53.8% | 103 г |
| Литий, Li | 8.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Медь, Cu | 93.9 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.2% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 6.042 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.284 мкг | 55 мкг | 53.2% | 29.5% | 188 г |
| Фтор, F | 51.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7770 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.1008 мг | 12 мг | 9.2% | 5.1% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 526.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.921 г | min 16.8 г | 35.2% | 19.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.6% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.402 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с перцем составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».