| Пшеничная мука, обойная | 25 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 200 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.7% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.2% | 3111 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 14.2% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 10.3% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 38.35 мг | 500 мг | 7.7% | 12.5% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 12.4% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 13% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.276 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.7% | 2458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 17.6% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.1% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 5% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 2.566 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.3% | 1949 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5512 мг | 20 мг | 7.8% | 12.7% | 1289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.15 мг | 2500 мг | 9.2% | 15% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.3% | 2228 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 10.4% | 1553 г |
| Натрий, Na | 40.56 мг | 1300 мг | 3.1% | 5% | 3205 г |
| Сера, S | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3049 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 17.4% | 931 г |
| Хлор, Cl | 34.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 9.9% | 1644 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 33.4% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.2907 мг | 2 мг | 14.5% | 23.6% | 688 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.7% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 6.552 мкг | 70 мкг | 9.4% | 15.3% | 1068 г |
| Селен, Se | 4.407 мкг | 55 мкг | 8% | 13% | 1248 г |
| Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21086 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5051 мг | 12 мг | 4.2% | 6.8% | 2376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладья составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».