| Орех грецкий | 60 г |
| Яблоки | 150 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.5% | 824 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 14.8% | 701 г |
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 15.5% | 666 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.344 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5% | 2068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.09 мг | 90 мг | 22.3% | 23% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 16.8% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.758 мг | 20 мг | 3.8% | 3.9% | 2639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.38 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.1% | 852 г |
| Кальций, Ca | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Магний, Mg | 33.57 мг | 400 мг | 8.4% | 8.7% | 1192 г |
| Натрий, Na | 55.03 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.3% | 2362 г |
| Сера, S | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3611 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 10.3% | 996 г |
| Хлор, Cl | 18.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 6.9% | 1485 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.8% | 953 г |
| Марганец, Mn | 0.3904 мг | 2 мг | 19.5% | 20.1% | 512 г |
| Медь, Cu | 203.7 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 21.1% | 491 г |
| Молибден, Mo | 4.344 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.4% | 1611 г |
| Селен, Se | 0.793 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 6936 г |
| Фтор, F | 6.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65898 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.472 мг | 12 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдереевый салат составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».