| курица отварная | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 160 г |
| Красная фасоль консервированная | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.5% | 381 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 1% | 4952 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 110.84 мг | 500 мг | 22.2% | 10.6% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 7.6% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 8.7% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.443 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.6% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.316 мг | 15 мг | 15.4% | 7.3% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 11.301 мкг | 50 мкг | 22.6% | 10.8% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.8112 мг | 20 мг | 44.1% | 21% | 227 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.39 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2901 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3223 г |
| Натрий, Na | 884.79 мг | 1300 мг | 68.1% | 32.4% | 147 г |
| Сера, S | 164.67 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.8% | 607 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 7.3% | 655 г |
| Хлор, Cl | 1343.23 мг | 2300 мг | 58.4% | 27.8% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 10.36 мкг | 10 мкг | 103.6% | 49.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Медь, Cu | 76.7 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 3.796 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.6% | 1844 г |
| Селен, Se | 7.827 мкг | 55 мкг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
| Фтор, F | 95.65 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4182 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.5872 мг | 12 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.235 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с фасолью составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».