| хребты семги копченые | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 94 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| майонез кальве легкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11% | 916 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.7% | 1037 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 32.77 мг | 500 мг | 6.6% | 6.6% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.917 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.7% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 2.746 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1821 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6914 мг | 20 мг | 3.5% | 3.5% | 2893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.71 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.7% | 3638 г |
| Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3995 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4251 г |
| Натрий, Na | 149.38 мг | 1300 мг | 11.5% | 11.6% | 870 г |
| Сера, S | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4572 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 5.6% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 19.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 4072 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 12.5% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Медь, Cu | 10.32 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9690 г |
| Молибден, Mo | 0.746 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9383 г |
| Селен, Se | 4.018 мкг | 55 мкг | 7.3% | 7.4% | 1369 г |
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58480 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1379 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 8702 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с копченной рыбой составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».