| Банан | 120 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Увелка] | 27 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Остров Специй] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.5% | 609 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5.3% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.5% | 526 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.4 мкг | 900 мкг | 20.4% | 8.1% | 491 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.4% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 169.52 мг | 500 мг | 33.9% | 13.4% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 9% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 8% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.452 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.4% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.6% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 16.129 мкг | 50 мкг | 32.3% | 12.8% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5019 мг | 20 мг | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.83 мг | 2500 мг | 18.7% | 7.4% | 536 г |
| Кальций, Ca | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1970 г |
| Кремний, Si | 59.613 мг | 30 мг | 198.7% | 78.5% | 50 г |
| Магний, Mg | 70.42 мг | 400 мг | 17.6% | 7% | 568 г |
| Натрий, Na | 111.37 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.4% | 1167 г |
| Сера, S | 127.66 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 9.5% | 417 г |
| Хлор, Cl | 139.02 мг | 2300 мг | 6% | 2.4% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 288 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.639 мг | 18 мг | 20.2% | 8% | 495 г |
| Йод, I | 12.94 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.4% | 1159 г |
| Кобальт, Co | 6.575 мкг | 10 мкг | 65.8% | 26% | 152 г |
| Литий, Li | 2.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 11% | 360 г |
| Медь, Cu | 436.84 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 17.3% | 229 г |
| Молибден, Mo | 9.935 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.6% | 705 г |
| Никель, Ni | 3.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.581 мкг | 55 мкг | 37.4% | 14.8% | 267 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7330 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.3361 мг | 12 мг | 11.1% | 4.4% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.206 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли шоколадные с бананом составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».