| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Изюм | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.3% | 1226 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 28.93 мг | 500 мг | 5.8% | 2.3% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.815 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.724 мг | 15 мг | 18.2% | 7.2% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 9.245 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.4% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1449 мг | 20 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.01 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 74.07 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1350 г |
| Магний, Mg | 51.14 мг | 400 мг | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Натрий, Na | 364.15 мг | 1300 мг | 28% | 11.1% | 357 г |
| Сера, S | 54.08 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1849 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 364.88 мг | 2300 мг | 15.9% | 6.3% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 2.782 мкг | 10 мкг | 27.8% | 11.1% | 359 г |
| Марганец, Mn | 1.235 мг | 2 мг | 61.8% | 24.6% | 162 г |
| Медь, Cu | 157.24 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Молибден, Mo | 2.864 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2444 г |
| Селен, Se | 3.291 мкг | 55 мкг | 6% | 2.4% | 1671 г |
| Фтор, F | 26.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15203 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.2378 мг | 12 мг | 10.3% | 4.1% | 969 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД) составляет 251,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».