| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.3% | 1041 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.8% | 824 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.2 мкг | 900 мкг | 16.4% | 15.9% | 611 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 14.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 140.19 мг | 500 мг | 28% | 27.2% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 15.8% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.485 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 5.4% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 11.8% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 11.673 мкг | 50 мкг | 23.3% | 22.6% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4257 мг | 20 мг | 12.1% | 11.8% | 825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.79 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.9% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.2% | 1885 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3165 г |
| Натрий, Na | 80.55 мг | 1300 мг | 6.2% | 6% | 1614 г |
| Сера, S | 100.15 мг | 1000 мг | 10% | 9.7% | 999 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 14.9% | 655 г |
| Хлор, Cl | 101.29 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.3% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 8.5% | 1156 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 8% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 5.564 мкг | 10 мкг | 55.6% | 54% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 11976 г |
| Медь, Cu | 46.98 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.6% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1746 г |
| Селен, Se | 17.559 мкг | 55 мкг | 31.9% | 31% | 313 г |
| Фтор, F | 32.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12151 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6639 мг | 12 мг | 5.5% | 5.3% | 1808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачок в омлете составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».