| Банан | 120 г |
| Киви | 120 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 125 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.9% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.2% | 1111 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2820 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.241 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.1% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.45 мг | 90 мг | 68.3% | 92.5% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7262 мг | 20 мг | 3.6% | 4.9% | 2754 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.58 мг | 2500 мг | 10.3% | 14% | 971 г |
| Кальций, Ca | 55.84 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.6% | 1791 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 8.9% | 1524 г |
| Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 3% | 4561 г |
| Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10288 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 8.5% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 37.22 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 3.8% | 3586 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2237 г |
| Медь, Cu | 5.45 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18349 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.3% | 4189 г |
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.989 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5561 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.184 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смуси составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».