| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.2 мкг | 900 мкг | 21.6% | 23.2% | 463 г |
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 24.9% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 12.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.726 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 10.9% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6704 мг | 20 мг | 8.4% | 9% | 1197 г |
| Ниацин | 1.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.46 мг | 2500 мг | 22.3% | 24% | 448 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4415 г |
| Кремний, Si | 45.724 мг | 30 мг | 152.4% | 163.9% | 66 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 6.8% | 1599 г |
| Натрий, Na | 10.06 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12922 г |
| Сера, S | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3001 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 8.7% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 67.79 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 789.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 6.5% | 1664 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 5.378 мкг | 10 мкг | 53.8% | 57.8% | 186 г |
| Литий, Li | 70.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2142 мг | 2 мг | 10.7% | 11.5% | 934 г |
| Медь, Cu | 149.46 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 16% | 669 г |
| Молибден, Mo | 10.13 мкг | 70 мкг | 14.5% | 15.6% | 691 г |
| Никель, Ni | 7.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 454.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11482 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11855 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 22.2% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.4064 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2953 г |
| Цирконий, Zr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная картошка составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».