| Соевый протеиновый изолят | 80 г |
| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Семена чиа, сушеные | 60 г |
| Крыжовник | 50 г |
| Финики | 80 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 10.4% | 313 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.6% | 918 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 5.4% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 16.8% | 194 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10876 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 3.225 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 60.91 мг | 500 мг | 12.2% | 4% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.64 мкг | 400 мкг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2496 г |
| гамма Токоферол | 0.261 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.7% | 1894 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6054 мг | 20 мг | 18% | 5.9% | 555 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.83 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.5% | 927 г |
| Кальций, Ca | 176.75 мг | 1000 мг | 17.7% | 5.8% | 566 г |
| Кремний, Si | 47.47 мг | 30 мг | 158.2% | 51.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 106.87 мг | 400 мг | 26.7% | 8.7% | 374 г |
| Натрий, Na | 213.83 мг | 1300 мг | 16.4% | 5.4% | 608 г |
| Сера, S | 229.78 мг | 1000 мг | 23% | 7.5% | 435 г |
| Фосфор, P | 358.1 мг | 800 мг | 44.8% | 14.6% | 223 г |
| Хлор, Cl | 10.7 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.851 мг | 18 мг | 32.5% | 10.6% | 308 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.8% | 1171 г |
| Литий, Li | 1.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5718 мг | 2 мг | 78.6% | 25.7% | 127 г |
| Медь, Cu | 635.33 мкг | 1000 мкг | 63.5% | 20.7% | 157 г |
| Молибден, Mo | 8.815 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
| Никель, Ni | 7.595 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.948 мкг | 55 мкг | 19.9% | 6.5% | 502 г |
| Стронций, Sr | 64.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40609 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| Цинк, Zn | 2.0205 мг | 12 мг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Цирконий, Zr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.828 г | ~ | |||
| Валин | 1.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.681 г | ~ | |||
| Лизин | 1.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.797 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.975 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.364 г | ~ | |||
| Пролин | 1.194 г | ~ | |||
| Серин | 1.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.65 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.729 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.675 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Маффины составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».