| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 12.3% | 224 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.7% | 3733 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 6.2% | 447 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 5.5% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.8 мг | 1.8 мг | 100% | 27.6% | 100 г |
| Витамин В4, холин | 110 мг | 500 мг | 22% | 6.1% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.32 мг | 5 мг | 66.4% | 18.3% | 151 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.5 мкг | 3 мкг | 150% | 41.4% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 8.5% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.5 мг | 20 мг | 37.5% | 10.4% | 267 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1224 мг | 2500 мг | 49% | 13.5% | 204 г |
| Кальций, Ca | 1155 мг | 1000 мг | 115.5% | 31.9% | 87 г |
| Магний, Mg | 160 мг | 400 мг | 40% | 11% | 250 г |
| Натрий, Na | 442 мг | 1300 мг | 34% | 9.4% | 294 г |
| Сера, S | 338 мг | 1000 мг | 33.8% | 9.3% | 296 г |
| Фосфор, P | 920 мг | 800 мг | 115% | 31.8% | 87 г |
| Хлор, Cl | 920 мг | 2300 мг | 40% | 11% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Йод, I | 55 мкг | 150 мкг | 36.7% | 10.1% | 273 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 8.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.4% | 820 г |
| Молибден, Mo | 36 мкг | 70 мкг | 51.4% | 14.2% | 194 г |
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 5% | 550 г |
| Фтор, F | 150 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Хром, Cr | 17 мкг | 50 мкг | 34% | 9.4% | 294 г |
| Цинк, Zn | 3.4 мг | 12 мг | 28.3% | 7.8% | 353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49 г | ~ | |||
| Лактоза | 45.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 14.579 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.994 г | ~ | |||
| Валин | 1.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.776 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.98 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.65 г | ~ | |||
| Лизин | 2.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.249 г | ~ | |||
| Треонин | 1.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 24.408 г | ~ | |||
| Аланин | 1.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.156 г | ~ | |||
| Пролин | 4.442 г | ~ | |||
| Серин | 2.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность ❋ Молоко сухое обезжиренное 1,5% составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».