Печень говяжья | 200 г |
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16% | 439 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7606.4 мкг | 900 мкг | 845.2% | 593.1% | 12 г |
Ретинол | 7.455 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 12.8% | 550 г |
Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 12.8% | 549 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.991 мг | 1.8 мг | 110.6% | 77.6% | 90 г |
Витамин В4, холин | 577.27 мг | 500 мг | 115.5% | 81.1% | 87 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.182 мг | 5 мг | 123.6% | 86.7% | 81 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 22.3% | 314 г |
Витамин В9, фолаты | 218.182 мкг | 400 мкг | 54.5% | 38.2% | 183 г |
Витамин В12, кобаламин | 54.545 мкг | 3 мкг | 1818.2% | 1275.9% | 6 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 23.4% | 300 г |
Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7.6% | 917 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 3.9% | 1834 г |
Витамин Н, биотин | 89.091 мкг | 50 мкг | 178.2% | 125.1% | 56 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 11.8182 мг | 20 мг | 59.1% | 41.5% | 169 г |
Ниацин | 8.182 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.82 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.1% | 993 г |
Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12225 г |
Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 2.9% | 2445 г |
Натрий, Na | 94.55 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.1% | 1375 г |
Сера, S | 217.27 мг | 1000 мг | 21.7% | 15.2% | 460 г |
Фосфор, P | 285.5 мг | 800 мг | 35.7% | 25.1% | 280 г |
Хлор, Cl | 90.91 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2530 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.273 мг | 18 мг | 34.9% | 24.5% | 287 г |
Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
Кобальт, Co | 18.091 мкг | 10 мкг | 180.9% | 126.9% | 55 г |
Марганец, Mn | 0.2864 мг | 2 мг | 14.3% | 10% | 698 г |
Медь, Cu | 3454.55 мкг | 1000 мкг | 345.5% | 242.5% | 29 г |
Молибден, Mo | 100 мкг | 70 мкг | 142.9% | 100.3% | 70 г |
Никель, Ni | 57.273 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 36.091 мкг | 55 мкг | 65.6% | 46% | 152 г |
Фтор, F | 209.09 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 3.6% | 1913 г |
Хром, Cr | 29.09 мкг | 50 мкг | 58.2% | 40.8% | 172 г |
Цинк, Zn | 4.5455 мг | 12 мг | 37.9% | 26.6% | 264 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.136 г | ~ | |||
Валин | 1.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
Лейцин | 1.445 г | ~ | |||
Лизин | 1.3 г | ~ | |||
Метионин | 0.4 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
Треонин | 0.736 г | ~ | |||
Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.509 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.918 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
Глицин | 0.855 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
Пролин | 0.927 г | ~ | |||
Серин | 0.6 г | ~ | |||
Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 245.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень жареная составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».