| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 20 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 11.9% | 315 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.2% | 412 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.9% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 25.33 мг | 500 мг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.343 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 3.773 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.8% | 1325 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1569 мг | 20 мг | 10.8% | 4.1% | 927 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.06 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3728 г |
| Кальций, Ca | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 2.6% | 1423 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3303 г |
| Натрий, Na | 47.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2754 г |
| Сера, S | 110.39 мг | 1000 мг | 11% | 4.1% | 906 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 4.7% | 793 г |
| Хлор, Cl | 56.67 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.3% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3356 г |
| Медь, Cu | 39.03 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.5% | 2562 г |
| Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
| Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.824 мкг | 55 мкг | 25.1% | 9.5% | 398 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23669 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2459 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 4880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность На скорую руку составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».