| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 130 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 8% | 450 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.4% | 292 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.3 мкг | 900 мкг | 26.1% | 9.4% | 382 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 81.86 мг | 500 мг | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 5.1% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.625 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 12.6% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.9% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 7.739 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.6% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5497 мг | 20 мг | 22.7% | 8.2% | 440 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 607.33 мг | 1000 мг | 60.7% | 22% | 165 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 120000 г | |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Натрий, Na | 575.65 мг | 1300 мг | 44.3% | 16% | 226 г |
| Сера, S | 182.49 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.6% | 548 г |
| Фосфор, P | 478.5 мг | 800 мг | 59.8% | 21.6% | 167 г |
| Хлор, Cl | 726.46 мг | 2300 мг | 31.6% | 11.4% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 2.9% | 1235 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 11.4% | 316 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 3.1% | 1145 г |
| Медь, Cu | 66.06 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.4% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 3.312 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2114 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.517 мкг | 55 мкг | 31.8% | 11.5% | 314 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17994 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 2.3349 мг | 12 мг | 19.5% | 7.1% | 514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 1.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.878 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.342 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.965 г | ~ | |||
| Пролин | 1.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.202 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.651 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.599 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.999 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.527 г | min 16.8 г | 32.9% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные маффины мое составляет 276,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».