Подсолнечное масло | 7 г |
Спаржа (Жарка) | 137 г |
Шампиньоны, сырые | 229 г |
Филе Куриное [Санкт-Петербургская Куриная Компания] | 407 г |
Molho inglês | 11 г |
Мед-Коктейль с Малиной [Берестов А.C.] | 10 г |
Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 21.4% | 365 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 4902 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 2.2% | 3569 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 11.7% | 665 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 17.081 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2342 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 5.8% | 1353 г |
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6.7% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0582 мг | 20 мг | 10.3% | 8.1% | 972 г |
Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.16 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.7% | 1011 г |
Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
Кремний, Si | 13.373 мг | 30 мг | 44.6% | 34.9% | 224 г |
Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4723 г |
Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41009 г |
Сера, S | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5845 г |
Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
Хлор, Cl | 34.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6585 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4749 г |
Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2317 г |
Медь, Cu | 272.44 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 21.3% | 367 г |
Молибден, Mo | 0.096 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 72917 г |
Никель, Ni | 0.068 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.413 мкг | 55 мкг | 22.6% | 17.7% | 443 г |
Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26649 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.6285 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1909 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.912 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.789 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.852 г | ~ |
Энергетическая ценность 181022 frango cozido com cogumelos e espargos составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».