| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Курица отварная, по 2-4 | 70 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), парниковый | 0.5 Штука диаметр 5,5 см |
| Горчица столовая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 10.5% | 350 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.3% | 500 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.3% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.7% | 783 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6.6% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 64.82 мг | 500 мг | 13% | 4.8% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.564 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.5% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.988 мкг | 3 мкг | 32.9% | 12.1% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.7% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 7.705 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.7% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3618 мг | 20 мг | 31.8% | 11.7% | 314 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.79 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.4% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 207.09 мг | 1000 мг | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5199 г |
| Магний, Mg | 35.19 мг | 400 мг | 8.8% | 3.2% | 1137 г |
| Натрий, Na | 569.51 мг | 1300 мг | 43.8% | 16.1% | 228 г |
| Сера, S | 184.97 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.8% | 541 г |
| Фосфор, P | 267 мг | 800 мг | 33.4% | 12.3% | 300 г |
| Хлор, Cl | 814.53 мг | 2300 мг | 35.4% | 13% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 5.179 мкг | 10 мкг | 51.8% | 19% | 193 г |
| Литий, Li | 2.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3009 мг | 2 мг | 15% | 5.5% | 665 г |
| Медь, Cu | 125.94 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.6% | 794 г |
| Молибден, Mo | 8.699 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.6% | 805 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.652 мкг | 55 мкг | 43% | 15.8% | 233 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14920 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.1992 мг | 12 мг | 10% | 3.7% | 1001 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.482 г | min 16.8 г | 14.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини- пица составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».